Kaj se zgodi, ko človek neha kaditi: posledice za telo

Uporaba tobaka lahko privede do odvisnosti od nikotina in povzroči resne zdravstvene težave, ki bodo opazne v 30-40 letih.

Prenehanje kajenja je povezano z naslednjimi zdravstvenimi koristmi:

• Zmanjšanje tveganja za razvoj pljučnega raka in številne druge vrste raka.
• Zmanjšanje tveganja za srčno -žilne bolezni, možgansko kap in bolezni perifernih žil.
• Zmanjšanje tveganja za srčne bolezni po 1-2 letih kajenja.
• Zmanjšanje dihalnih simptomov, kot so kašelj, žvižganje dihanja in težave z dihanjem. Medtem ko ti simptomi morda ne bodo popolnoma izginili, ne bodo napredovali z istim tempom ljudi, ki nehajo kaditi v primerjavi s tistimi, ki še naprej kadijo.
• Zmanjšanje tveganja za razvoj nekaterih pljučnih bolezni (na primer kronična obstruktivna pljučna bolezen).
• Zmanjšanje tveganja za neplodnost pri ženskah v rodni dobi. Pri ženskah, ki so med nosečnostjo prenehale kaditi in ne pozabijo piti vitaminov, manj možnosti, da rodijo prezgodaj otroka.

Kratkoročne (1-21 dni) posledice kajenja

Nikotin je kemikalija, ki povzroča odvisnost, in to je razlog, da je tako težko prenehati s kajenjem. Zasvojenost z nikotinom ustvarja nestabilne in nenormalne ravni dopamina v možganih. Ta nevrotransmiter je sestavni del "sistema za plačilo", ki povzroča občutek užitka. Preprosto povedano, brez nikotina, navdušen kadilec ne more uživati v življenju.

Toda to ne pomeni, da se ne morete osvoboditi odvisnosti. Milijoni nekdanjih kadilcev trenutno uživajo v življenju brez odvisnosti od drog cigaret. Na poti do zdravljenja so morali premagati naslednje posledice zavrnitve kajenja:

1. Kronična fizična vleka. V bližnji prihodnosti se bo začel manifestirati, potem ko bo prenehal s kajenjem. Njen vrh pade v intervalu med 40 in 120 urami, po katerem začne postopoma oslabiti. Če kadilec neha tudi s pijačo s kofeinom, so simptomi odpovedi lahko še slabši. Na to morate biti pripravljeni in, če je le mogoče, preživeti ta čas z ljubljenimi, ki lahko kadilca odvrnejo od želje, da se vleče na cigareto. Kemična odvisnost od nikotina bo znatno oslabila za 5-7 dni. Kljub temu želja po kajenju sploh ne bo izginila, ampak ne bo povezana s fizičnim nelagodjem, kot s čustvi in spomini na to, kako dobro je bilo, potem ko je telo prejelo odmerek nikotina.
2. Močna utrujenost. Potem ko je kadilec opustil slabo navado, njegovo telo začne počasen proces okrevanja. To lahko resno utrudi um in telo. V tem obdobju je pomembno, da se sprostite čim pogosteje in v skladu z zdravnikom pijete vitamine in prehranske dodatke, ki povečujejo raven energije. Možni so pogosti nihanje razpoloženja in razdražljivost. Po dveh tednih se utrujenost postopoma mineva in mnogi nekdanji kadilci v tem času praznujejo porast moči.
3. Glavoboli. Nastanejo lahko pri 20 in več kot 40 ali več letih in verjetno so posledica nihanj ravni serotonina. Je tudi pogost simptom odpovedi kofeina. Morda boste v tem obdobju morali piti zdravila proti bolečinam. Glavoboli se bodo do konca prvih dveh tednov zavrnitve kajenja začeli pojavljati vse manj.
4. Nelagodje v prsih. Po prenehanju kajenja se lahko pojavi neprijeten občutek "grudice" v prsih. Takšen občutek bi moral samo zdržati, minilo bo s časom. Nekateri nekdanji kadilci imajo lahko akutne bolečine v prsih, in čeprav je lahko normalno, je bolje, da se pogovorite z zdravnikom in preverite svetlobo, vsaj po duševnem miru.
5. Zaprtje. Nikotin in kajenje tobaka preprečujeta normalne prebavne funkcije. Po prenehanju kajenja prebavni sistem doživi obdobje celjenja. Zaradi tega lahko prebavne zmogljivosti telesa postanejo nestabilne. Za številne nekdanje kadilce se to kaže v obliki zaprtja. Če želite izboljšati prebavo in se znebiti zaprtje, lahko jeste hrano z veliko količino vlaknin (v tem primeru morate piti veliko količino vode).
6. Simptomi gripe in prehladov. Ker se dihalni sistem ceni, bodo kadilci doživeli občutke, podobne mrazu in gripi (nosni zastoji, kašelj, vneto grlo itd.). Nekoristno je piti antibiotike, saj simptomov ne povzročajo bakterijske aktivnosti.
7. Krepitev občutka lakote in povečanja telesne mase. Nikotin zavira apetit. Po prenehanju kajenja se apetit vrne. Hrana (zlasti sladki izdelki) poveča raven dopamina in pomaga zmanjšati hrepenenje po nikotinu. Toda sladic ne bi smeli odnesti, saj obstaja nevarnost, da hitro pridobimo dodatne kilograme.

Dolgoročne (od 3 tednov do leta) posledice zavrnitve kajenja

1. Od lahkega do zmernega hrepenenja po cigaretah. Kadilci bodo postopoma opazili velike intervale med pojavom želje po kajenju cigarete. Verjetno bo v tem obdobju več vrhov relativne intenzivnosti. V 6. tednu lahko večina nekdanjih kadilcev že v celoti nadzira hrepenenje po cigaretah. Potem ko šest mesecev ne kadite, se lahko pojavijo zelo šibki pozivi, ki trajajo od nekaj sekund do nekaj minut. Kljub temu tega obdobja ni mogoče imenovati varno, saj lahko občasno hrepenenje po cigareti povzroči kadilca v smislu razočaranja v svojih prizadevanjih. Do 12 mesecev večina, če ne vsi nekdanji kadilci, tedne ali celo mesece, ne čuti želje po kajenju.
2. Razdražljivost od lahkih do zmernih in nihanj razpoloženja. V tem obdobju bodo spremembe razpoloženja postale veliko manj intenzivne in bolj nadzorovane.
3. Majhno zaprtje. Prebavni sistem bi se moral do konca 12 tednov vrniti v normalno stanje.
4. Simptomi prehlada in gripe. Postali bodo veliko šibkejši kot na začetku načina zavrnitve kajenja.
5. Občutek lakote in povečanja telesne teže. Do konca tega obdobja nekdanji kadilci ne doživljajo več stalnega občutka lakote in lahko nadzirajo težo.

Do 12 tednov se bo večina bivših kadij (tudi tisti, ki imajo 40 let kajenja), zaradi novega življenjskega sloga počutila udobno.

Kratkoročne in dolgoročne prednosti kajenja

1. 20 minut po zaustavitvi kajenja se krvni tlak zniža.
2. 12 ur po zavrnitvi kajenja je raven ogljikovega monoksida v krvi padla v normalno stanje.
3. V obdobju od 2 tednov do 3 mesecev po zavrnitvi kajenja se delo pljuč izboljša in občuti se porast moči.
4. Po 1-9 mesecih se zgodi kašelj in kratkost diha: Cilia (drobne dlake) začnejo normalno zdraviti sluz, čistiti pljuča in zmanjšati tveganje za okužbo.
5. Po enem letu po zavrnitvi kajenja je tveganje za koronarno srčno bolezen prepolovito. To je še posebej pomembno za kadilce, starejše od 40 let, saj je njihovo telo močnejše od mladih in so bolj dovzetne za bolezni srca in krvnih žil.
6. 5 let po zavrnitvi kajenja se zmanjšuje tveganje za razvoj raka ust, grla, požiralnika, mehurja in materničnega vratu maternice.
7. 10 let po prenehanju kajenja za 40%se verjetnost pljučnega raka zmanjša za 40%.
8. 15 let po zavrnitvi nikotina, možnost razvoja koronarnih srčnih bolezni postane enaka kot pri nedvodnikih.

To je le nekaj prednosti kajenja. Nikoli ni prepozno, da bi prenehali kaditi, da bi dodali leta življenja.