Allen Carr je mednarodno priznani angleški avtor uspešnic o opuščanju kajenja. Zahvaljujoč svojim knjigam je odprl številne klinike, ki pomagajo, da se te negativne navade čim prej znebi.
Allen Carr je eden najglasnejših svetovnih borcev proti kajenju, ki je v tem prizadevanju dosegel uspeh na podlagi svojih moralnih načel.
Ustvaril je edinstveno protikadilsko filozofijo, ki pomaga številnim sodobnim ljudem.
Da bi razumeli, kako deluje metoda Allena Carra, se je vredno poglobiti v njena načela, ki jih opisuje v knjigi "Učinkovit način za opustitev kajenja".
Ukrep metode Allen Carr
Avtor meni, da je razlog za vse težave psihološki strah pred opuščanjem kajenja. Pod vplivom tega strahu se bo kadilec še naprej ubijal z nikotinom in čutil iluzijo pravega užitka zaradi cigaret.
Užitek, pridobljen s kajenjem, ni nič drugega kot samoprevara, ki kadilcu služi kot moralna utemeljitev pred zdravstvenimi podatki o nevarnostih tobaka in sebe.
Carr v svoji knjigi očitno vztraja, da kajenje ni prijetno.
Kajenje je enaka odvisnost od mamil, pri kateri ena cigareta nadomesti drugo za lajšanje odtegnitvenih simptomov. To pomeni, da nekadilcu ni treba doseči stanja fizičnega in moralnega zadovoljstva, po katerem stremi kadilec, ko prižge drugo cigareto. Nekadilec je že v normalnem stanju, kar kadilec skuša doseči.
Razlog za odtegnitvene simptome je v strahu in dvomu pred opuščanjem cigarete. Če premagate strah in dvome glede zasvojenosti, potem odtegnitveni simptomi ne bodo strašljivi.
Tako je na klinikah Allena Carra kajenje obvezen zdravniški recept za uničenje dvomov in strahu, zavedanje njihove nepomembnosti.
Naslednja osnova metode opuščanja kajenja je razumevanje mehanizma in načel naprave nikotinske pasti, v katero kadilec zapelje sam. Verjame, da mu bo opuščanje cigaret prineslo trpljenje in brez nikotina ne more živeti. Kar je v osnovi napačno prepričanje, ki je nastalo pod vplivom oglaševanja cigaret in nevednosti kadilca.
Zanimiva točka o "filozofiji prepovedi kajenja" Allena Carra je trditev, da moči volje ni smiselno pri opuščanju cigaret. Preprosto vam ni treba, da bi prenehali kaditi.
Glede na zgoraj opisano stališče ta izjava resnično deluje in daje svoje rezultate.
Nasveti Allena Carra za opustitev cigaret
Na podlagi svojega filozofskega stališča do kajenja in življenjskih izkušenj, ki so znanemu angleškemu avtorju pomagale opustiti kajenje, svetuje tistim, ki se s to slabo navado ne morejo spoprijeti.
Prvi nasvet je, da vedno začnete s seboj in s svojim dojemanjem sveta okoli sebe. Resničnost in ljudje, ki so v bližini, so to, kar so, kar pomeni, da jih je treba dojemati takšne, kot so v resnici.
Ne smete si postavljati nerealnih ciljev, recite, da bom zdaj nehal kaditi in to je to. To bo privedlo do nove okvare cigaret. S pravilnim dojemanjem resničnosti bo uspeh opuščanja cigaret zagotovljen.
Drugi nasvet zadeva tiste, ki menijo, da je kajenje edinstven atribut njihove identitete in osebnega sloga. To je pogosta napačna predstava. Naokrog je veliko istih ljudi, ki poskušajo kaditi najmočnejše, najdražje cigarete v največji možni količini. Kar vodi v nezdravo zapravljanje denarja, poslabšanje splošnega zdravja. Denar iz človeka iztisnejo številni tobačni tajkuni, ki jim ta navada koristi.
Poleg tega ne smemo pozabiti, da so sodobne cigarete sestavljene iz sintetičnih dodatkov, ki prispevajo k razvoju odvisnosti od teh zdravil. Torej želje po kajenju nikakor ni posledica nikotina. Majhni otroci vedno vzamejo zgled staršem, zato mama in oče, ki kadijo, ne bodo najbolje odražali otrokovega vedenja.
Tretji namig velja za tiste, ki se bojijo živčnih zlomov. Ta strah povzroča dejstvo, da se človek sam ogreva in napeto čaka na trenutek, ko nenadoma zaželi kaditi. Zato se pokvari tako fizično - seže po cigareti kot čustveno.
Ne napolnite svojih misli s strahom, da brez cigaret ne bo nič. Odmakniti se moramo od stališča, da je treba samo prižgati cigareto in oseba se bo pokvarila. Čeprav je zelo razvit, ga povzroča občutek krivde, s katerim se je treba naučiti spoprijeti. In v primeru živčnega zloma imejte s sedativom pomirjevalo.
Zadnji in najpomembnejši nasvet je, da se pozitivno stimulirate skozi ves dan. Je zelo preprosto in je sestavljeno iz dejstva, da se morate na vse možne načine spodbuditi za boj proti skušnjavam, med katerimi je tudi kajenje.
Ves dan bi morali razmišljati o bližnji prihodnosti in njenih svetlih obetih, si recite spodbudne besede, si prizadevati za samokontrolo in srečo, pogumno se soočiti s skušnjavo.
Vsako jutro začnite z branjem manjšega besedila na koncu, ki bo spodbudo za opustitev cigaret.
To besedilo lahko sestavite sami, vodite ga glede na svoje življenjske okoliščine ali povzamete iz knjige Allena Carra z naslovom "Učinkovit način za opustitev kajenja", tako kot mnogi drugi nasveti in smernice za odpravo odvisnosti od tobaka.