Malo ljudi ve, ali je nenadoma opustiti kajenje škodljivo ali ne. Nekateri ta trenutek odlašajo, saj verjamejo, da se je odvisnosti vredno opustiti postopoma, vendar to ni povsem res. Nikotin je kot droga in brez njega se bosta telo in človek sam popravil. Samo psihološka komponenta moti prenehanje kajenja, medtem ko se telo hitro "obnovi". Če prenehate kaditi pred 35. letom, bo človeško telo postalo kot nekadilec.
Telo in nikotin
Znebiti se tako slabe navade, kot je kajenje, je precej težko. In poanta sploh ni v psihološkem vidiku, ampak v sami lastnosti nikotina. Slednjega proizvaja telo (jetra), vendar v majhnih količinah, ki jih potrebuje samo on. Takoj, ko oseba začne kaditi, se jetra prilagodijo (čeprav ne hitro) in prenehajo proizvajati snov. Zato je težko prenehati s kajenjem - jetra so "navajena" na dejstvo, da prejmejo nikotin od zunaj, zato komponente ni treba proizvajati sama. Toda količina, ki jo pridobi v mnogih pogledih, presega količine, potrebne za telo.
Situacija s snovjo je popolnoma enaka kot s kolagenom in nekaterimi hormoni, ki nastajajo v človeškem telesu: pri dolgotrajni uporabi hormonskih pripravkov ali ko se na obraz nanesejo sredstva proti staranju s kolagenom, se te snovi ne proizvajajo. .
Telo ima neverjetno sposobnost prilagajanja. In to ga vedno znova rešuje. Sčasoma bodo jetra spet začela proizvajati potrebno količino nikotina. To se ne bo zgodilo takoj in lahko bo trajalo en teden – vendar se bo zagotovo zgodilo. Pomembno je, da v tem času ne začnete kaditi, da se telo "obnovi".
Prednosti in slabosti nenadnega opuščanja cigaret
Slabosti nenadnega opuščanja cigaret so naslednje:
- Oseba doživlja fiziološke občutke neugodja - omotico, glavobol, slabost, kašelj zjutraj, težko dihanje, izcedek izpljunka. Poleg tega so ti znaki podobni simptomom "prve pokajene cigarete", ko je telo prejelo povečan odmerek nikotina.
- Poleg fiziološkega nelagodja oseba pogosto doživlja psihološko (živčnost, stres, razdražljivost).
- Če želite opustiti kajenje, morate imeti močno voljo.
Prednosti ostre zavrnitve so naslednje:
- Nelagodje ne bo trajalo večno in bo prišlo do izboljšanja. Hrepenenje postopoma upada, telo začne samo proizvajati nikotin in prednosti opuščanja cigaret kot take so očitne.
- Slabo zdravje je povezano ravno s psihološkim in ne s fiziološkim vidikom - a tukaj je pomembno razumeti, da stres ne bo trajal večno.
Pogosto lahko ljudje poročajo o neželenih učinkih v obliki rahlega povečanja telesne mase. Vendar je treba razumeti, da je to začasen pojav in vse se bo vrnilo v normalno stanje - potreben je le čas. Tako se telo prilagaja novim razmeram, to pa vedno spremljajo takšni simptomi – slabo počutje in razdražljivost nikakor nista znaka pomanjkanja nikotina.
Pri 50 letih lahko prenehate kaditi. Nekateri dvomijo v to in trdijo, da če je bil človek vse življenje kadilec, bo zavrnitev slabo vplivala na zdravje. A temu ni tako: po dveh mesecih zdravega načina življenja se bodo iz telesa odstranili vsi toksini, ki jih vsebujejo cigarete.
Nekatere značilnosti nenadnega in postopnega prenehanja kajenja
Upoštevati je treba človeško psihologijo – brez močne volje se bo kadilec vseeno vrnil k cigareti, zato ostro prenehanje kajenja ne bo učinkovito. Postopno zmanjševanje kajenja je lahko tudi neučinkovito, saj bo človek končno odločitev nenehno odlašal "na jutri" (in kajenje "zadnje cigarete" se lahko vleče več let). Če je težava le psihološke narave, potem morate najprej "izdelati" moč volje ali se obrniti na strokovnjake za pomoč.
Če se človek boji za svoje fiziološko stanje, potem lahko nikotinski obliži, spreji ali tablete pomagajo pri opuščanju kajenja. Oseba prejme nadzorovan odmerek snovi, se ne zastrupi z dimom. To se pogosto zgodi, če so izkušnje s kajenjem več kot deset let.
Če prenehate pred 35. letom, bo stanje telesa postalo, kot da oseba nikoli ni kadila.
Vendar pa lahko tudi s 36 leti kadilskih izkušenj prenehate kaditi. Toda to je težje narediti zaradi dolge izpostavljenosti sestavinam cigaret, ki jih je človek vajen. Pri opuščanju kajenja s tako dolgoletno izkušnjo ni posebnosti.
Lahko se pojavi tudi vprašanje: če ženska zanosi, ali je mogoče opustiti kajenje med nosečnostjo - ali je nevarno, ali bo zavrnitev škodila plodu. Ko izve za nosečnost, bo ženska takoj želela prenehati kaditi. Tukaj je odgovor očiten - zavrnitev nikotina ni usodna in bo prinesla le koristi, in če noseča deklica neha kaditi zgodaj in ne v 7. mesecu, še toliko bolje.
Tako kot v primeru starosti in izkušenj s kajenjem ni pomembno, v katerem mesecu nosečnosti prenehati, vseeno pa slaba navada negativno vpliva na telo matere in otroka. Zato je bolje, da čim prej opustite cigarete.
Če nenadoma prenehate kaditi, se izboljšanje pojavi v treh dneh – zato so prvi dnevi tako pomembni. Po tem času se telo običajno obnovi. Po enem tednu kratka sapa izgine, človek začne čutiti nove okuse jedi in stres izgine.
Pomembno je razumeti, da bo prenehanje kajenja samo koristilo telesu. Bolje je enkrat doživeti stres kot nenehno prenašati škodljive učinke nikotina (ki v tem primeru preneha biti strup, saj telo prejme več, kot potrebuje).
Nasvet
Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali opustiti kajenje:
- Trdno se morate odločiti, da je treba opustiti kajenje, in se uglasiti, da se bo vse izšlo.
- Ne smete delati »popustljivosti«: na primer kajenje ob pitju alkohola (tudi če res želite poseči po cigareti) – odločitev naj bo dokončna in nepreklicna.
- Najdete lahko hobi, ki bo odvrnil od škodljivih misli o cigareti.
- Nekatere stvari je mogoče povezati z navado – jakno, ki si jo človek obleče, ko kadi. Prvič je bolje odstraniti takšne predmete "iz vida", da se ne spomnite kajenja.
- Kot smo že omenili, lahko poskusite uporabiti nikotinske obliže, tablete ali razpršila.
- Če je oseba zelo razdražljiva, lahko med prenehanjem kajenja pomagajo pomirjevala ali pomirjevalne infuzije.
Eden glavnih pomočnikov pri opuščanju kajenja je lahko šport – ko se človek zasede, pozitivno vpliva tudi na zdravje. Lahko pa začnete s preprosto gimnastiko, postopoma pa preidete na bolj zapletene vaje. Še en plus je, da trening razvija vzdržljivost in voljo.