Zasvojenosti so nadloga sodobne družbe. Z njimi se je enostavno zasvojiti in se jih ni enostavno znebiti, doživlja pravi »umik«.
Kajenje je ena najpogostejših slabih navad. Vsi vedo, koliko nikotina uniči telo, vendar se letna prodaja tobačnih izdelkov ne zmanjšuje. In vprašanje: "Kako prenehati kaditi? " je še vedno pomembno za milijone ljudi.
Obstajajo različni načini za prenehanje kajenja, vendar je glavna stvar pri opuščanju kajenja trdno prepričanje v svojo odločitev in pripravljenost, da za vedno pozabite na cigarete. Z uporabo samo preverjenih metod je pomembno, da verjamete vase in da boste lahko dosegli svoj cilj.
Medicinski načini za prenehanje kajenja
Najprej nikotin vpliva na dihala. Smole, natrijev oksid, ki napadajo pljuča, se prenašajo s krvjo in povzročajo številne patologije. Uradna medicina kajenje opredeljuje kot bolezen z duševnimi simptomi, razvojem odvisnosti. Psihiatri-narkologi se ukvarjajo z zdravljenjem patologije, ne smete se je poskušati znebiti sami.
Obstaja veliko načinov za prenehanje kajenja, vendar je najučinkovitejši rezultat pri znebitvi odvisnosti dosežen s privabljanjem dosežkov medicine. Za osebo, ki se znebi kajenja, je pomembno spremeniti prehrano in življenjski slog. Zdravnik spremlja učinkovitost zdravljenja in po potrebi predpiše zdravila, ki pomagajo odpraviti nastali stres. Bolj strogo se upošteva režim, lažje se je znebiti odvisnosti od nikotina.
Zdravila proti kajenju
Obstajajo številna zdravila, ki pomagajo znebiti kajenja: tablete, razpršila, raztopine. Zdravila za zdravljenje odvisnosti od nikotina lahko razdelimo v skupine:
- Zdravila za nadomestitev nikotina.
- Antidepresivi.
- Zdravila, ki povzročajo odpor do kajenja.
Nekatera zdravila vsebujejo kombinacijo učinkov za boljše rezultate. Opozoriti je treba, da lahko izbiro zdravil opravi le zdravnik ob upoštevanju vseh kazalcev zdravstvenega stanja bolnika, saj se lahko pojavijo neželeni učinki. Ne smemo pozabiti, da zdravila ne bodo pomagala, če oseba, ki preneha kaditi, nima dovolj odločnosti in vztrajnosti v boju proti slabi navadi. Mnogi ljudje mislijo, da je najboljši način za prenehanje kajenja zdravljenje z zdravili.
Kodiranje
Hipnotično kodiranje je hiter način za prenehanje kajenja. Med seanso kodiranja psihoterapevt kadilcu predlaga namestitev za opustitev kajenja. Najbolje se obnese, če si človek res želi za vedno opustiti cigarete, in je ta motiv tisti, ki ga žene, in ne le strah, da bi se »razpustil«.
Kodiranje velja za ekstremno metodo terapije. Kljub visoki ceni zdravljenje ne zagotavlja 100% olajšanja boleče odvisnosti. Toda postopek daje priložnost, da postanete zdravi. Vsaka vrsta kodiranja temelji na metodi averzije - tvorbi averzije do nikotina pri kadilcu s pomočjo zavesti, pa tudi čustvenih manifestacij: strahu, bolečine, kar vodi v preoblikovanje užitka v gnus.
Akupunktura
Mnogi ljudje, ki okrevajo od odvisnosti od nikotina, verjamejo, da je najboljši način za premagovanje kajenja akupunktura. Tako se imenuje metoda vplivanja na določene točke telesa, ki daje pozitiven rezultat. To je časovno preizkušena, preprosta metoda, pri kateri zdravnik na določenih mestih na ušesih zabode igle in želja po kajenju cigarete izgine.
Akupunktura omogoča kadilcem, da enkrat za vselej opustijo navado. Tehnika je zasnovana za zdravljenje s šestimi sejami. Na prvi pogled preprosta metoda ni priporočljiva za odpravo odvisnosti od nikotina pri nosečnicah, ljudeh s povečano razdražljivostjo živčnega sistema, pa tudi ob prisotnosti ali sumu na maligne novotvorbe.
Nemedicinski načini
Zgornje metode so najučinkovitejše za močne kadilce, ki so močno odvisni od nikotina. Če je odvisnost šibka, lahko pomagajo druge, nemedicinske metode.
Nikotinski obliž, nikotinski gumi
Učinkovit način za postopno prenehanje kajenja je uporaba posebnega nikotinskega obliža ali nikotinskega gumija. Gre za to, da v kri sproščajo zelo majhno koncentracijo nikotina, vmes pa se je človek odvajal od cigaret. Priporočljiv je zdravniški nadzor postopka.
Prehranska dopolnila
Da bi se znebili odvisnosti od nikotina, je zdaj na voljo veliko število prehranskih dopolnil, ki po mnenju proizvajalcev močno izboljšajo počutje pri opuščanju cigaret. Prehranska dopolnila zaradi izvlečkov različnih rastlin nevtralizirajo negativne spremembe v telesu, ki so nastale zaradi kajenja. Poleg tega se uporabljajo za pomoč pri zdravljenju bolezni, ki jih povzroča kajenje, pa tudi za njihovo preprečevanje.
Šport proti nikotinu
Številnim aktivnim in temperamentnim ljudem pomaga zamenjava kajenja z redno telesno dejavnostjo. Fitnes, tek, pilates in druge redne aktivnosti povzročajo sproščanje hormona sreče – oksitocina. In ko ste v tem stanju, se je veliko lažje boriti proti slabim navadam. In tudi lep bonus v obliki izboljšanja telesne pripravljenosti, kože, las pomaga, zlasti ženski, da se obvlada.
Boj proti dimnim prelomom
Pomaga tudi zmanjšati število prekinitev kajenja, nato pa postopoma opustiti cigarete, delovno obremenitev. Tukaj je vse preprosto - oseba, ki je zelo zaposlena v službi, preprosto ne bo imela časa za slabo navado. Idealna možnost bi lahko bila, da se odločite za delo v podjetju, ki zaposlenim prepoveduje kajenje med delovnim dnem.
Nasveti za opustitev kajenja
K učinkovitosti terapije prispevajo:
- Delo, ki zahteva posebno napetost, pomaga odvrniti željo po kajenju.
- Ukvarjanje s svojim najljubšim športom.
- Pohodništvo v ekstremnih razmerah.
- Posebna skrb za zobe, ki jih je treba očistiti po vsakem kajenju.
Psihološki načini
Za mnoge je to najučinkovitejši način za opustitev kajenja.
Zavedanje želje
Za uporabo recepcije morate vzeti papir in pisalo. List je treba razdeliti na 4 stolpce:
- Užitek pri kajenju.
- Težave s kajenjem.
- Razlogi, zakaj bi se morali znebiti slabe navade.
- Pričakovane prijetne spremembe po opustitvi slabe navade.
Po branju napisanega se mora človek zavedati, da se želi znebiti slabe navade. Zavedanje o neuporabnosti kajenja za lastno telo daje resnično priložnost, da se ga brezplačno znebite.
V zadnjem času se oglašuje način zdravljenja odvisnosti od nikotina na spletu prek Skypa, ki ni povsem varen način, saj se med sejo lahko pojavijo neprijetna presenečenja, ki jih povzroči poseg v duševno sfero osebe.
Stavi
Metoda, ki bo zagotovo ustrezala igralcem. Ko se človek prepira s prijatelji ali z nekom od družinskih članov za veliko denarja ali dragoceno darilo, prejme dodatno spodbudo, da opusti kajenje in se nadzoruje. Res je, obstaja nevarnost, da bo motivacija za nadaljevanje življenja brez cigaret močno upadla in se bo slaba navada vrnila.
javno zavezo
Poleg stave je v zadnjem času postala priljubljena tudi javna zaveza o prenehanju kajenja na družbenih omrežjih. Kadilec javno izjavi, da bo v določenem času opustil slabo navado, in občasno objavlja poročila o svojem boju. Več ljudi spremlja in bere novice, močnejša je človekova želja po odobritvi.
Allen Carr o prenehanju kajenja
Znani psihoterapevt je izpostavil glavno stvar pri premagovanju odvisnosti od nikotina:
- Nemogoče je sprejeti zavrnitev slabe navade z nasiljem nad lastno osebo.
- Ni se vam treba prilagajati uporabi volje, zavedati se morate le, da je kajenje v človeškem življenju odveč.
- Ne smete si dati namestitve, da bo težko ne kaditi. Obstajati mora pozitiven odnos. Enkrat za vselej morate opustiti kajenje.
Ljudske metode kajenja
V ljudski medicini obstaja veliko načinov, kako se znebiti kajenja. Najbolj učinkoviti so spodaj. Za lajšanje povečane razdražljivosti po prenehanju kajenja si pripravite poparek: v stekleno posodo nalijte 1 žlico korenine baldrijana, cvetov kamilice, komarčka, mete, kumine, premešajte. Eno žlico mešanice prelijemo z dvema skodelicama vrele vode. Vztrajajte v termosu 3 ure. Po filtriranju zjutraj in zvečer namesto čaja pijte 200 ml.
Dve žlički ovsa prelijemo s 400 ml vrele vode, kuhamo 20 minut. Po dveh urah poparka pijte namesto čaja. Ob močni želji po kajenju lahko uporabite bučna semena, ki jih morate vedno imeti v žepu.
Metode za trajno prenehanje kajenja so na voljo vsakemu kadilcu. Toda priložnost, da se znebite kajenja z eno od izbranih metod, se bo uresničila šele, ko se bo kadilec trdno prepričal o neuporabnosti in škodi odvisnosti od nikotina.